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睡觉前做这件事,会让睡眠品德严重下降

2017-11-19 21:38 点击:
睡觉前做这件事,千亿qy8.vip国际娱乐,会让睡眠品德严重下降

酒精能让人昏昏欲睡,也能经由影响内分泌或直接感召于神经系统,而影响睡眠质量。

酒醒后,但凡会觉得更加疲惫,口干、头痛、肠胃不适,棋牌评测网,留心力跟记忆力下降,并明显嗜睡。

节假日时代,因为高兴偶尔小酌助兴一次,不是不成,但酒后记得多喝点水、好好栖息,棋牌评测网,更不要夜夜买醉。

除了喝酒,睡前吃太多货色,也会影响消化,导致睡不着,还会能量过剩、容易长胖。

一般倡导:

1. 为了保障睡眠品质,最好在睡前3~4 小时就不再饮酒。 

2. 睡前2~3 小时尽量避免吃东西,千亿qy8.vip国际娱乐

3. 晚饭以及夜宵时间,不宜过晚,也不宜过早。

4. 不提议把烧烤煎炸的食物作为宵夜。

5. 睡前很饿的话,可能吃一小片面包、几多小块饼干或一小根喷鼻香蕉等水果,棋牌评测网,或者大量喝点牛奶、酸奶或豆浆,千亿qy8.vip国际娱乐